Schwangerschaftskurs – bewusst vorbereiten, achtsam begleiten
Dieser Kurs begleitet dich auf körperlicher und mentaler Ebene durch die Wochen der Schwangerschaft. Im Mittelpunkt stehen achtsame Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und gezielte Geburtsvorbereitung.
Du lernst, auf deinen Körper zu hören, Vertrauen in deine eigenen Kräfte zu entwickeln und dich bewusst auf die Geburt einzustimmen. Wir üben gemeinsam, wie du mit Wehen arbeiten kannst, wie Atmung und Entspannung dich unterstützen und wie du dich mental stärkst.
Neben kleinen theoretischen Impulsen liegt der Schwerpunkt auf dem Erleben – durch Bewegung, Spüren, Loslassen und Ankommen bei dir und deinem Baby.
Ein Kurs für alle, die die Geburt aktiv und selbstbestimmt gestalten möchten – in Ruhe, Verbindung und Vertrauen.
im Vitaneum Leibsdorf
Jeden Freitag 17:00-18:00
in 5er Blöcken
Start: 10.10.2025
Yoga in Leibsdorf
Diese Stunde ist eine Einladung, innezuhalten. Zurückzukehren – zum Ursprung, zur Stille, zur Essenz dessen, was Yoga wirklich ist. Keine Trends, keine Ablenkung, keine Stilrichtung.
Hier geht es um eine beständige, klare Praxis, die Körper und Geist verbindet. Um Ausrichtung, Atmung, Präsenz. Nicht um Leistung, sondern um Tiefe. Nicht um Vielfalt, sondern um Verlässlichkeit.
Wir üben bewusst und konzentriert. Wir schaffen Raum für das, was in der Stille auftaucht – in uns selbst und miteinander.
Eine Stunde für alle, die nicht mehr suchen, sondern finden wollen.
Für alle, die bleiben.
Termine:
Freitags 18:15 – 19:15
im Vitaneum in Leibsdorf
im 5er Block
Vinyasa
Durch dynamische Vinyasa-Flows, Meditation und gezielte Atemübungen schaffen wir einen harmonischen Raum für Transformation. In jeder Einheit wirst du durch fließende Asanas geführt, die Körper und Geist erfrischen und aktivieren. Die Verbindung von Atem und Bewegung fördert die Achtsamkeit und hilft dir, ganz im Moment zu sein. Mit Meditationen, die den Fokus auf Loslassen und Neubeginn richten, findest du Klarheit und innere Ruhe. Dieser Kurs eignet sich für alle, die mit einer offenen, achtsamen Haltung starten möchten, und ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet. Lass uns gemeinsam Altes abschließen und Platz für das Neue schaffen – in Körper, Geist und Herz.
Termine:
Mittwochs 5er Block oder Drop-in
im Gappitz-Bau Pischeldorf
bei Schönwetter im Freudenberg4
18:15 – 19:15
Mama Baby Yoga
In diesem Kurs widmen wir uns ganz dir und deinem Körper, der Großartiges geleistet hat.
Wir spüren ganz bewusst in deinen Körper hinein, stärken ihn und entdecken seine Kraft und Flexibilität neu. Sanfte, aber effektive Übungen helfen dir, deinen Beckenboden zu kräftigen und wieder in Balance zu bringen. Gönn dir Momente der Ruhe, um im Mama-Sein und in deinem neuen Alltag anzukommen. Mit gezielten Bewegungen arbeiten wir daran, Fehlhaltungen durch Stillen, Tragen und den Alltag mit Baby entgegenzuwirken. Lerne deinen Körper in dieser neuen Phase zu schätzen , fördere die Regeneration und finde Freude an deiner Bewegung.
Nimm dir Zeit, deinem Körper für seine unglaubliche Leistung zu danken und diese mit achtsamen Übungen zu zelebrieren.
Postpartal Yoga bietet dir nicht nur körperliche Kräftigung, sondern auch mentale Entspannung und einen Ort für Austausch und Gemeinschaft mit anderen Mamas.
Dein Baby ist herzlich willkommen und wird liebevoll in die Übungen eingebunden – so könnt ihr gemeinsam wachsen und entspannen.
Termin:
5er Block
Start: 10.10.2025
Der Kurs richtet sich an Mamas nach der Geburt (mind. 12 Wochen und nach Absprache mit Arzt/Hebamme)
Babys ab einem Alter von 12 Wochen bis zum Krabbelalter
mind. 6 Teilnehmer – maximal 8
Schwangeren Yoga
Die Schwangerschaft stellt Frauen körperlich und mental vor ganz besondere Herausforderungen. Yoga kann während der Schwangerschaft nicht nur Symptome lindern, sondern sie auch vorbeugen. Im Schwangeren Yoga wollen wir nicht nur bis zur Geburt fit und beweglich bleiben, nein, wir bereiten uns auch durch die richtige Atmung und besondere Übungen auf die Geburt vor.
Bitte um kurze Bekanntgabe der Teilnahme, da 1x im Monat ein Hebammengespräch stattfindet anstatt Yoga.
Jeden Montag 18:00-19:00
EKIZ Völkermarkt
Teilnahme kostenlos – wird vom Land Kärnten übernommen